Beschreibung
Die Selbstmassage bietet zahlreiche Vorteile, die nicht mehr zu leugnen sind.Gesundheit, Wohlbefinden, körperliche Fitness: Dies ist das erste Buch über Selbstmassage mit kleinen Hilfsmitteln - für noch mehr Effizienz!- In einem ersten theoretischen Teil entdecken Sie die wichtigsten anatomischen und physiologischen Begriffe, die Grundprinzipien der Selbstmassage und die Vorstellung der Materialien.- In einem zweiten praktischen Teil beschreibt Anne-Flore Jaulneau mit Hilfe von pädagogischen Fotos und klaren Erklärungen 100 Übungen, die Sie mit kleinen, leicht zugänglichen und platzsparenden Geräten durchführen können.Die Übungen sind nach Muskelgruppen und -ketten geordnet und lassen sich leicht umsetzen und sind für jedermann zugänglich. Die verwendeten Kleingeräte: (Noppenwalze, Pilates-Rolle, Massagestab, halbe Massagerolle, Zauberbälle, Noppenbälle...).
