Beschreibung
Jack DANIELS wird von vielen als der größte Trainer der Welt angesehen; seine Methode, die seit 30 Jahren erfolgreich in der Praxis angewandt wird, ist zu einer echten internationalen Referenz geworden, vor allem in den USA, wo sein Buch ein Bestseller ist. Erhalten Sie endlich Zugang zu seinen Trainingsgeheimnissen in deutscher Sprache! Was ist ihr Ziel? Sie sollen länger und schneller laufen können. Wie soll das gehen? Durch Trainingseinheiten mit optimaler Intensität und Geschwindigkeit, die auf Ihrem tatsächlichen Leistungsniveau mithilfe des VDOT-Indexes basieren. Lernen Sie zunächst die grundlegenden physiologischen Kenntnisse und die Anwendung des VDOT-Index kennen. Sie erhalten Trainingsprogramme und -pläne für die verschiedenen Distanzen: 800 Meter, 1500 Meter, 5000 Meter, 10 Kilometer, Crosslauf, Halbmarathon und Marathon. Außerdem finden Sie Kapitel über saisonale Planung, Höhentraining und Laufbandtraining... Ob Sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten und gute Leistungen erbringen, nach einer Pause wieder in Form kommen oder einfach nur in Form bleiben wollen, diese Methode passt sich an das Niveau, die Ziele und den Zeitplan jedes Einzelnen an. Damit Sie immer bereit sind zu laufen...
